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心定自在:结合禅修的情绪管理十一堂课-心定和尚

从佛教的古老智慧中, 找到积极向上的力量! 情绪,不仅会反应身体状况,对于家庭和谐与职场人际的提升,也有深刻的影响。佛光山退居宗长、现任泰华寺住持心定和尚认为,情绪没有好坏之分,只要懂得修习禅定,就能将它转化成幸福生活的推动力,进而丰盛我们的人生。
制造商: 大立文创
RM42.50

内容简介

◎2015年美国「活在当下」书奖「禅坐/放松类」金牌得主最新力作

◎心定和尚,以特有的幽默口吻与浅显易懂的文字,重点撷取原始佛教经典《阿含经》的故事,带你了解情绪、认识情绪,避免困在思考的回路里,进而达到幸福快乐的人生。

◎12幅饶富寓意的心灵墨宝,传达「禅修」如何运用在生活中,阅读当下立即获得身心安顿。

◎城邦集团首席执行长何飞鹏先生点评:「看了心定和尚的书,我发现他不只是从佛学、科学、哲学和经验的层次谈禅修,而是从更广阔的人生意义谈情绪管理,进而让心灵平静及清净。」

如何修习禅定?心定和尚首先提出「安那般那念」(数息观)的修法:每日只要利用十到十五分钟,从数呼吸中让心意识集中,即可感受到身心的轻盈与放松。接着,再从原始佛教经典《杂阿含经》中,节录关于人类身心苦乐真相的经文,透过浅显文字解说世间一切现象,并提供有效消除焦虑、烦恼与压力的秘诀。心定和尚强调,结合禅修的情绪管理,就是透过有意识的觉察,改变自己看待外在世界的心态,犹如开启了正向能量,化压力为动力,战胜困难的力量也会随之增强。

 

目录

 

推荐序

学习不生气◎何飞鹏
从佛法的观点,为烦恼解套◎释慧开

 

自序

按下停止键,速度再快的风扇也会停下来

 

 

第一堂课 清心减压,从数呼吸开始

强化心智的学习:禅修
情爱执着,容易引发忧郁
化解情绪的五种观想
禅定的基础:安那般那(数息观)
气息,会直接影响生理与心理
从「心」改良心灵DNA

 

 

第二堂课 调心,先认识世间与一切

危脆败坏叫做世间
十二入处是一切,一切有的

 

 

第三堂课 观察身心生灭的现象

心意识的发展
从心意识中认识自己

 

 

第四堂课 对治烦恼的处所:六根门头

六根触六尘而生六识
心不随境转

 

 

第五堂课 禅修的次第--九住心

集中心意、降伏烦恼的过程

 

 

第六堂课 练习与自己和解

「都无所取」是声闻道与菩萨道的衔接点
缓解情绪的妙方:弃功、乐功

 

 

第七堂课 给我无所畏惧的勇气

正观五蕴无我
弃舍重担不受后生

 

 

第八堂课 化解烦恼的六个观念

观念1 守住四念处
观念2 保持正念
观念3 秉持不苦不乐的中道态度
观念4 在身心上体会缘起法
观念5 如龟守护头、尾及四足
观念6 守住田苗,勿令栏牛进入

 

 

第九堂课 止观双修,把心定下来

观察色、受、想、行、识无常
注意这念心的生灭
澈见诸法无我的本质
思惟缘起法则
以不净观平息情欲
以数息观对治散乱

 

 

第十堂课 佛陀特殊的教育法

怒目金刚!降伏火种居士
循循善诱!教化愚痴的低舍
外道盗法!须深诚心悔过

 

 

第十一堂课 烦恼少一点,快乐多一点

烦恼的方程式--十二因缘
四种执取
断烦恼必须持戒修定
无明是生死流转的根源

 

 

作者简介

 

心定和尚

号慧熙,云林人,一九四四年出生。泰国摩诃朱拉隆功大学、美国西来大学、斯里兰卡圣法学院荣誉博士。历任马来西亚龙华寺、美国西来寺、普贤寺、普门寺、佛光山寺住持、普门中学董事长,以及国际佛光会中华总会总会长、《人间福报》发行人,二○○五年荣获台湾国家公益服务协会表扬「第五届国家公益奖」。目前担任泰国佛光山泰华寺住持。

 

一九六七年五月十六日参加佛光山开山动土大典,从此结了一生奉献佛光山的因缘。一九七一年毕业于佛光山东方佛教学院,一九八一年进入中国文化大学印度文化研究所研究两年,结业后,曾代替星云大师于东海大学教授「佛教与人生」课程。

 

一九八五年开始,心定和尚走向国际弘扬佛法,迄今足迹已遍及四十多个国家地区,并经常到全台各监狱为受刑人举行三皈五戒,同时到各级学校、政府机关、企业团体、军队官校等处讲演,以浅显易懂的故事与实例推动社会教化。此外,心定和尚擅长梵呗唱诵、填词谱曲,也将佛教根本思想改编为琅琅上口的诗偈歌曲,曾有同参道友赞誉他:「举凡工程建设、讲经弘法、赞颂梵呗、填词谱曲、语文才艺,无不专精,可说是十项全能。」

 

心定和尚主修《金刚经》法门,注重禅定,主张空性修习,深受信众们的肯定与爱戴。近年在融合南北传佛教的任务上,付出了很大的努力,有着许多重要的贡献,备受国际佛教界肯定。

 

 

 

内容简介

◎2015年美国「活在当下」书奖「禅坐/放松类」金牌得主最新力作

◎心定和尚,以特有的幽默口吻与浅显易懂的文字,重点撷取原始佛教经典《阿含经》的故事,带你了解情绪、认识情绪,避免困在思考的回路里,进而达到幸福快乐的人生。

◎12幅饶富寓意的心灵墨宝,传达「禅修」如何运用在生活中,阅读当下立即获得身心安顿。

◎城邦集团首席执行长何飞鹏先生点评:「看了心定和尚的书,我发现他不只是从佛学、科学、哲学和经验的层次谈禅修,而是从更广阔的人生意义谈情绪管理,进而让心灵平静及清净。」

如何修习禅定?心定和尚首先提出「安那般那念」(数息观)的修法:每日只要利用十到十五分钟,从数呼吸中让心意识集中,即可感受到身心的轻盈与放松。接着,再从原始佛教经典《杂阿含经》中,节录关于人类身心苦乐真相的经文,透过浅显文字解说世间一切现象,并提供有效消除焦虑、烦恼与压力的秘诀。心定和尚强调,结合禅修的情绪管理,就是透过有意识的觉察,改变自己看待外在世界的心态,犹如开启了正向能量,化压力为动力,战胜困难的力量也会随之增强。

 

目录

 

推荐序

学习不生气◎何飞鹏
从佛法的观点,为烦恼解套◎释慧开

 

自序

按下停止键,速度再快的风扇也会停下来

 

 

第一堂课 清心减压,从数呼吸开始

强化心智的学习:禅修
情爱执着,容易引发忧郁
化解情绪的五种观想
禅定的基础:安那般那(数息观)
气息,会直接影响生理与心理
从「心」改良心灵DNA

 

 

第二堂课 调心,先认识世间与一切

危脆败坏叫做世间
十二入处是一切,一切有的

 

 

第三堂课 观察身心生灭的现象

心意识的发展
从心意识中认识自己

 

 

第四堂课 对治烦恼的处所:六根门头

六根触六尘而生六识
心不随境转

 

 

第五堂课 禅修的次第--九住心

集中心意、降伏烦恼的过程

 

 

第六堂课 练习与自己和解

「都无所取」是声闻道与菩萨道的衔接点
缓解情绪的妙方:弃功、乐功

 

 

第七堂课 给我无所畏惧的勇气

正观五蕴无我
弃舍重担不受后生

 

 

第八堂课 化解烦恼的六个观念

观念1 守住四念处
观念2 保持正念
观念3 秉持不苦不乐的中道态度
观念4 在身心上体会缘起法
观念5 如龟守护头、尾及四足
观念6 守住田苗,勿令栏牛进入

 

 

第九堂课 止观双修,把心定下来

观察色、受、想、行、识无常
注意这念心的生灭
澈见诸法无我的本质
思惟缘起法则
以不净观平息情欲
以数息观对治散乱

 

 

第十堂课 佛陀特殊的教育法

怒目金刚!降伏火种居士
循循善诱!教化愚痴的低舍
外道盗法!须深诚心悔过

 

 

第十一堂课 烦恼少一点,快乐多一点

烦恼的方程式--十二因缘
四种执取
断烦恼必须持戒修定
无明是生死流转的根源

 

 

作者简介

 

心定和尚

号慧熙,云林人,一九四四年出生。泰国摩诃朱拉隆功大学、美国西来大学、斯里兰卡圣法学院荣誉博士。历任马来西亚龙华寺、美国西来寺、普贤寺、普门寺、佛光山寺住持、普门中学董事长,以及国际佛光会中华总会总会长、《人间福报》发行人,二○○五年荣获台湾国家公益服务协会表扬「第五届国家公益奖」。目前担任泰国佛光山泰华寺住持。

 

一九六七年五月十六日参加佛光山开山动土大典,从此结了一生奉献佛光山的因缘。一九七一年毕业于佛光山东方佛教学院,一九八一年进入中国文化大学印度文化研究所研究两年,结业后,曾代替星云大师于东海大学教授「佛教与人生」课程。

 

一九八五年开始,心定和尚走向国际弘扬佛法,迄今足迹已遍及四十多个国家地区,并经常到全台各监狱为受刑人举行三皈五戒,同时到各级学校、政府机关、企业团体、军队官校等处讲演,以浅显易懂的故事与实例推动社会教化。此外,心定和尚擅长梵呗唱诵、填词谱曲,也将佛教根本思想改编为琅琅上口的诗偈歌曲,曾有同参道友赞誉他:「举凡工程建设、讲经弘法、赞颂梵呗、填词谱曲、语文才艺,无不专精,可说是十项全能。」

 

心定和尚主修《金刚经》法门,注重禅定,主张空性修习,深受信众们的肯定与爱戴。近年在融合南北传佛教的任务上,付出了很大的努力,有着许多重要的贡献,备受国际佛教界肯定。

 

 

 

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